Sağlık

Ekranların yaydığı ışık, özellikle mavi ışık, vücudun uyku hormonu olan melatonin salgısını baskılayabilir ve uykuya geçişi geciktirebilir. Asıl etki…

Genel olarak 15-30 dakikalık bir kestirme önerilir. Bu süre, derin uykuya geçmeden uyanmanı sağlar ve uyandığında sersemlik hissini azaltır. Daha uzu…

En önemli adım, hafta sonları dahil her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaktır. Bu düzen vücudun iç saatini dengeler. Yatak odasının karanlık,…

Öğle yemeğinde çok ağır, yağlı ve büyük porsiyonlardan kaçın. Proteini, sebzeyi ve tam tahılı bir arada içeren daha hafif bir öğün, beyaz ekmek ya da…

En iyi çözüm, günde en az bir kez evine uğrayıp mama ve suyu tazeleyecek, kumu temizleyecek ve kediyle biraz vakit geçirecek birini bulmak. Bir arkad…